Практически 10% населения земного шара имеет те или иные нарушения физического здоровья. Это не повод опускать руки и унывать. Каждый такой человек — полноправный член общества, способный вести интересную и разнообразную жизнь.
Вот основные правила здорового образа жизни, которые необходимо соблюдать любому человеку. И они должны войти в привычку.
Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.
Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов.
Хорошее настроение – еще одно правило ЗОЖ. Не застревайте на неудачах. Находите «+» в любой ситуации. Радуйтесь жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты для новых возможностей.
В здоровый образ жизни также входят соблюдение личной гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе.
Важная сторона ЗОЖ – физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней гимнастикой.
Занятия спортом надо проводить с удовольствием помня о пользе движения. Регулярные занятия спортом являются эффективным средством реабилитации. Помогают расширять круг общения, раскрывать свои таланты, умения и способности в спорте.
Для поддержания здоровья не требуется изнурительных тренировок, начните с самых простых упражнений, и вы заметите через некоторое время как улучшилось ваше самочувствие.
— Повороты головы влево – вправо. Главное в этих упражнениях никаких резких движений. Упражнение надо делать плавно, дыхание ровное.
— Наклоны головы вперед – назад. Постарайтесь вытянуть шею вверх и медленно наклонить голову вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать голову назад сильно.
— Затем полукруг головой слева направо и обратно.
Каждое упражнение надо делать 4-5 раз.
Помните укрепляя свое здоровье человек способен лучше справляться с проблемами, стрессом, предотвращать заболевания, а значит у него будет больше возможностей, чтобы наслаждаться жизнью.
Занимайтесь спортом, гармонично чередуйте отдых и работу, берегите себя и своих близких!
Психолог
УЗ «Наровлянская ЦРБ»
Виктория Расулова